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Dans un monde professionnel en perpétuelle effervescence, où le stress et la surcharge mentale sont devenus monnaie courante, une solution simple et efficace fait de plus en plus parler d'elle : la micro-sieste en entreprise. Cette pratique, encore sous-exploitée dans de nombreuses entreprises, pourrait bien être la clé pour réconcilier bien-être et performance. Lors d'un reportage diffusé sur Sweet FM (radio local normande), Pharmasereine, Céline Bassono, est intervenue à la société Sosson à Bretteville-sur-Laize pour expliquer les nombreux bienfaits de cette pause réparatrice. Elle a proposé une expérience immersive aux collaborateurs en combinant simulations auditives et visuelles, un format adapté aux besoins des entreprises modernes.

La micro-sieste en entreprise: un outil anti-stress à portée de tous

La micro-sieste, également appelée "turbo-sieste", consiste à s'accorder une courte pause d'une vingtaine de minutes en journée. Cette pratique offre de nombreux avantages :

• Réduction du stress : En permettant une déconnexion temporaire, la micro-sieste aide à diminuer la pression mentale.
  
• Amélioration de la concentration : Quelques minutes de repos suffisent à booster l'attention et la capacité à se focaliser sur ses tâches.
  
• Stimulation de la créativité : En libérant l'esprit, cette pause favorise l'émergence de nouvelles idées.
  
• Renforcement de la mémorisation : Une courte sieste aide le cerveau à mieux organiser et retenir les informations.

Lors de cette intervention à la société Sosson, Pharmasereine a proposé une expérience immersive combinant simulations auditives et visuelles, offrant aux collaborateurs un véritable moment de déconnexion.

Des témoignages convaincants

Les bienfaits de la micro-sieste ne sont pas qu'une théorie. Les participants de l'entreprise qui ont participé au programme de Pharmasereine ont exprimé leur satisfaction.

Marie-Thérèse, salariée chez Sosson, a partagé son expérience :
« Oui, ça peut m’arriver les journées où je suis un peu plus fatiguée. J’ai appris à faire des micro-siestes lorsque je travaillais dans la restauration. Ces pauses m’ont aidée à tenir des journées intenses. »

Nicolas, le gérant de l’entreprise, partage également cet enthousiasme :
« Moi aussi, il m’arrive de faire des siestes à midi. C’est une pratique que je trouve réparatrice et très utile pour rester performant. »

Ces témoignages reflètent une tendance grandissante dans les entreprises : favoriser des pauses qualitatives pour améliorer la qualité de vie au travail.

Écoutez le reportage de Sweet FM

Un investissement simple pour des bénéfices durables

Pour permettre à leurs collaborateurs de profiter pleinement des bienfaits de la micro-sieste, certaines entreprises ont même investi dans des aménagements spécifiques. C'est le cas du CHU et de l'université de Caen, dotés de cocons de sieste. Ces espaces dédiés permettent aux salariés et étudiants de se déconnecter en toute tranquillité.

Les conseils pour bien pratiquer la micro-sieste

Pour maximiser les bienfaits de la micro-sieste, voici quelques recommandations issues de l'expertise de Céline Bassono :

• Définissez une durée optimale : Une sieste courte de 20 minutes est idéale pour éviter d’entrer dans un sommeil profond, ce qui pourrait provoquer une sensation de fatigue au réveil.
  
• Aménagez un espace dédié : L’environnement joue un rôle clé. Choisissez un endroit calme, bien aéré, avec une lumière tamisée et des équipements confortables comme un fauteuil ou un coussin.
  
• Intégrez des outils de relaxation : Des simulations auditives (comme des bruits apaisants ou des méditations guidées) et visuelles (lumières douces ou images relaxantes) peuvent favoriser une déconnexion rapide.
  
• Choisissez le bon moment : La pause déjeuner est le moment idéal pour pratiquer, car elle s’insère facilement dans la journée sans perturber le rythme de travail.
  
• Communiquez en entreprise : Encouragez la pratique en sensibilisant vos collaborateurs aux bienfaits et en leur donnant la liberté d'adopter cette habitude.

Une tendance à encourager

La micro-sieste est bien plus qu’une simple mode : elle constitue une véritable réponse aux enjeux de santé mentale et de productivité en entreprise. Comme le souligne Céline Bassono, « J’invite un maximum d’entreprises à créer un espace pour cette déconnexion. »

Alors, pourquoi ne pas faire de la micro-sieste une habitude dans votre entreprise ? Offrir à vos collaborateurs cette pause qualitative pourrait bien être le secret d'une équipe plus sereine, plus créative et plus performante.

Céline BASSONO

Référente en gestion du stress

Je suis Céline BASSONO, référente en gestion du stress et sérénité en entreprise avec comme mission, un "Retour Ensemble Vers l'Essentiel. Mon objectif est de favoriser un retour collectif à l'essentiel.

L’article Micro-sieste en entreprise : pourquoi 20 minutes suffisent pour transformer votre productivité est apparu en premier sur Pharmasereine.

Nous connaissons tous plus ou moins l'inventeur et scientifique américain Thomas Edison, qui était lui aussi un fervent pratiquant de la turbo-sieste et l'hypersieste. Celui-ci, pratiquait les états hypnagogiques pour trouver l'inspiration pour de nouvelles inventions. Il faisait de courtes siestes (sans s’endormir) en milieu de journée, assis dans son fauteuil, une balle de métal dans la main. Dès que ses muscles se détendaient à l’approche du sommeil, la boule tombait et le bruit le réveillait, l’empêchant de sombrer dans le sommeil. Il a constaté que cet état de conscience, situé entre veille et sommeil, favorisait soit l’émergence d’une nouvelle idée créative, soit le traitement d’une ancienne idée d’une manière inédite.

Au fil du temps, il est apparu que cet état éveillé en bordure du sommeil, en plus de son aspect récupérateur, était un merveilleux générateur de créativité.

Qu'est-ce que la turbo-sieste ?

La turbo-sieste en musique conçue et développée par Psychomed permet de rester dans cet état si spécial : les stimulations lumineuses en lumière bleue empêchent l'endormissement et, grâce au mode pulsé générateur d’images (sans aucun sens), elles distraient la conscience qui bascule automatiquement en état de « bordure » du sommeil. C’est le côté pragmatique de la technologie PSiO.

Qu'est-ce que l'hypersieste ?

L’« hypersieste » mise au point par S. Dumonceau est l'aboutissement scientifique de la turbo-sieste. Elle fut inspirée des recherches du Dr Zeitger de Palo Alto sur l'influence d'un arrêt de stimulation des récepteurs rétiniens. Elle est composée d'alternances précises de lumières bleue et rouge pulsées avec des flashs de 100 millisecondes ; cela permet d’exciter optimalement les pigments récepteurs dans l'œil qui sont directement reliés à l’horloge biologique, jusqu’à 10 fois les valeurs en lumière continue et 50 fois pour la lumière blanche.

En résumé, la révolution du bien-être au travail passe par la turbo-sieste et l'hypersieste pour une productivité accrue

Prendre soin de soi, prendre soin de ses équipes en leur permettant ces pauses de qualité avec les lunettes Psio et/ou le siège vibro-acoustique dans un espace d’apaisement, une bulle de décompression, une salle de ressourcement, contribue au bien-être au travail.

Cet espace doit permettre aux salariés de profiter d’une réelle déconnexion durant la journée de travail en faisant une sieste de 10 à 30 minutes. C’est un lieu pour se reposer et se détendre. Il est grand temps que la sieste soit acceptée en entreprise. Si les employés sont moins fatigués, il y aura moins d’arrêts maladie ou de burn-out. Ils seront plus productifs et créatifs. N’oublions pas que de nombreux Français manquent de sommeil ; on dort 1 heure à 1 heure 30 de moins qu’il y a 50 ans.

Prendre soin de soi réellement est une priorité, non une option. En entreprise, reprendre sa santé en main commence par des pauses de qualité.

Céline BASSONO

Référente en gestion du stress

Je suis Céline BASSONO, référente en gestion du stress et sérénité en entreprise avec comme mission, un "Retour Ensemble Vers l'Essentiel. Mon objectif est de favoriser un retour collectif à l'essentiel.

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