Cet événement unique se déroulera à l'Espace Tulsi, un lieu dédié au bien-être et à la reconnexion à soi.​

Une invitation à l'éveil intérieur

Dans un monde en perpétuelle agitation, il est essentiel de s'accorder des moments pour se recentrer et retrouver l'essence de notre être. Ce stage d'une journée vous offre l'opportunité de faire une pause, de respirer profondément et de vous reconnecter à votre nature profonde.

Édouard Stacke, psychosociologue, coach international et pionnier dans le domaine de la respirologie, mettra à profit ses décennies d'expérience pour vous accompagner dans ce voyage intérieur. Auteur de plusieurs ouvrages sur le développement du potentiel humain, il a aidé des milliers de personnes à travers le monde à trouver un équilibre entre réussite professionnelle et épanouissement personnel.

Pour en savoir plus sur : Édouard Stacke

Un programme riche et transformateur

Au cours de cette journée, vous serez invité à explorer :

• La respiration consciente : apprenez à utiliser votre souffle comme un outil de recentrage et de libération des tensions.​

• La pleine conscience : développez votre présence à l'instant présent pour mieux gérer le stress et les émotions.​

• La reconnexion à soi : identifiez vos aspirations profondes et alignez vos actions avec vos valeurs.​

• Des pratiques corporelles et méditatives : intégrez des exercices simples pour ancrer les apprentissages dans votre quotidien.

Détail de la journée :

• 09H00 : accueil
• 09H30 : Introduction – Validation des attentes et objectifs – L’attitude face à la vie – Exploration des besoins – Découverte des modalités du souffle
• 11H00 : Harmonie corps-esprit – Auto-massages – Qi Gong – Méditation
• 12H00 : Mouvements dissociés – Dynamisation et souffle – Accès à la puissance personnelle
• 13H00 : Pause déjeuner tiré du panier
• 14H00 : Orientations de vie et équilibre vie privée-vie professionnelle
• 15H00 : La communication authentique et la relation aux autres
• 16H00 : Méditation et visualisation sur le sens de la vie, s’ouvrir au sensible, à l’imaginaire, à l’essentiel, construire les bases d’un meilleur équilibre pour vivre aligné
• 17H00 : Méditation – Marche dans la nature – Chants- Exercices sur les souffles, la mobilisation et l’harmonisation des énergies – Visualisations des aspirations – Mise en évidence du désir essentiel
• 18H00 : Synthèse
• 19H00 : Clôture

Un lieu inspirant : l'Espace Tulsi

Situé dans un cadre paisible, l'Espace Tulsi est conçu pour favoriser le bien-être et la sérénité. Son ambiance chaleureuse et son atmosphère apaisante en font le lieu idéal pour une immersion totale dans votre développement personnel.​

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Sommaire

Dans un monde professionnel en perpétuelle effervescence, où le stress et la surcharge mentale sont devenus monnaie courante, une solution simple et efficace fait de plus en plus parler d'elle : la micro-sieste en entreprise. Cette pratique, encore sous-exploitée dans de nombreuses entreprises, pourrait bien être la clé pour réconcilier bien-être et performance. Lors d'un reportage diffusé sur Sweet FM (radio local normande), Pharmasereine, Céline Bassono, est intervenue à la société Sosson à Bretteville-sur-Laize pour expliquer les nombreux bienfaits de cette pause réparatrice. Elle a proposé une expérience immersive aux collaborateurs en combinant simulations auditives et visuelles, un format adapté aux besoins des entreprises modernes.

La micro-sieste en entreprise: un outil anti-stress à portée de tous

La micro-sieste, également appelée "turbo-sieste", consiste à s'accorder une courte pause d'une vingtaine de minutes en journée. Cette pratique offre de nombreux avantages :

• Réduction du stress : En permettant une déconnexion temporaire, la micro-sieste aide à diminuer la pression mentale.
  
• Amélioration de la concentration : Quelques minutes de repos suffisent à booster l'attention et la capacité à se focaliser sur ses tâches.
  
• Stimulation de la créativité : En libérant l'esprit, cette pause favorise l'émergence de nouvelles idées.
  
• Renforcement de la mémorisation : Une courte sieste aide le cerveau à mieux organiser et retenir les informations.

Lors de cette intervention à la société Sosson, Pharmasereine a proposé une expérience immersive combinant simulations auditives et visuelles, offrant aux collaborateurs un véritable moment de déconnexion.

Des témoignages convaincants

Les bienfaits de la micro-sieste ne sont pas qu'une théorie. Les participants de l'entreprise qui ont participé au programme de Pharmasereine ont exprimé leur satisfaction.

Marie-Thérèse, salariée chez Sosson, a partagé son expérience :
« Oui, ça peut m’arriver les journées où je suis un peu plus fatiguée. J’ai appris à faire des micro-siestes lorsque je travaillais dans la restauration. Ces pauses m’ont aidée à tenir des journées intenses. »

Nicolas, le gérant de l’entreprise, partage également cet enthousiasme :
« Moi aussi, il m’arrive de faire des siestes à midi. C’est une pratique que je trouve réparatrice et très utile pour rester performant. »

Ces témoignages reflètent une tendance grandissante dans les entreprises : favoriser des pauses qualitatives pour améliorer la qualité de vie au travail.

Écoutez le reportage de Sweet FM

Un investissement simple pour des bénéfices durables

Pour permettre à leurs collaborateurs de profiter pleinement des bienfaits de la micro-sieste, certaines entreprises ont même investi dans des aménagements spécifiques. C'est le cas du CHU et de l'université de Caen, dotés de cocons de sieste. Ces espaces dédiés permettent aux salariés et étudiants de se déconnecter en toute tranquillité.

Les conseils pour bien pratiquer la micro-sieste

Pour maximiser les bienfaits de la micro-sieste, voici quelques recommandations issues de l'expertise de Céline Bassono :

• Définissez une durée optimale : Une sieste courte de 20 minutes est idéale pour éviter d’entrer dans un sommeil profond, ce qui pourrait provoquer une sensation de fatigue au réveil.
  
• Aménagez un espace dédié : L’environnement joue un rôle clé. Choisissez un endroit calme, bien aéré, avec une lumière tamisée et des équipements confortables comme un fauteuil ou un coussin.
  
• Intégrez des outils de relaxation : Des simulations auditives (comme des bruits apaisants ou des méditations guidées) et visuelles (lumières douces ou images relaxantes) peuvent favoriser une déconnexion rapide.
  
• Choisissez le bon moment : La pause déjeuner est le moment idéal pour pratiquer, car elle s’insère facilement dans la journée sans perturber le rythme de travail.
  
• Communiquez en entreprise : Encouragez la pratique en sensibilisant vos collaborateurs aux bienfaits et en leur donnant la liberté d'adopter cette habitude.

Une tendance à encourager

La micro-sieste est bien plus qu’une simple mode : elle constitue une véritable réponse aux enjeux de santé mentale et de productivité en entreprise. Comme le souligne Céline Bassono, « J’invite un maximum d’entreprises à créer un espace pour cette déconnexion. »

Alors, pourquoi ne pas faire de la micro-sieste une habitude dans votre entreprise ? Offrir à vos collaborateurs cette pause qualitative pourrait bien être le secret d'une équipe plus sereine, plus créative et plus performante.

Céline BASSONO

Référente en gestion du stress

Je suis Céline BASSONO, référente en gestion du stress et sérénité en entreprise avec comme mission, un "Retour Ensemble Vers l'Essentiel. Mon objectif est de favoriser un retour collectif à l'essentiel.

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Nous connaissons tous plus ou moins l'inventeur et scientifique américain Thomas Edison, qui était lui aussi un fervent pratiquant de la turbo-sieste et l'hypersieste. Celui-ci, pratiquait les états hypnagogiques pour trouver l'inspiration pour de nouvelles inventions. Il faisait de courtes siestes (sans s’endormir) en milieu de journée, assis dans son fauteuil, une balle de métal dans la main. Dès que ses muscles se détendaient à l’approche du sommeil, la boule tombait et le bruit le réveillait, l’empêchant de sombrer dans le sommeil. Il a constaté que cet état de conscience, situé entre veille et sommeil, favorisait soit l’émergence d’une nouvelle idée créative, soit le traitement d’une ancienne idée d’une manière inédite.

Au fil du temps, il est apparu que cet état éveillé en bordure du sommeil, en plus de son aspect récupérateur, était un merveilleux générateur de créativité.

Qu'est-ce que la turbo-sieste ?

La turbo-sieste en musique conçue et développée par Psychomed permet de rester dans cet état si spécial : les stimulations lumineuses en lumière bleue empêchent l'endormissement et, grâce au mode pulsé générateur d’images (sans aucun sens), elles distraient la conscience qui bascule automatiquement en état de « bordure » du sommeil. C’est le côté pragmatique de la technologie PSiO.

Qu'est-ce que l'hypersieste ?

L’« hypersieste » mise au point par S. Dumonceau est l'aboutissement scientifique de la turbo-sieste. Elle fut inspirée des recherches du Dr Zeitger de Palo Alto sur l'influence d'un arrêt de stimulation des récepteurs rétiniens. Elle est composée d'alternances précises de lumières bleue et rouge pulsées avec des flashs de 100 millisecondes ; cela permet d’exciter optimalement les pigments récepteurs dans l'œil qui sont directement reliés à l’horloge biologique, jusqu’à 10 fois les valeurs en lumière continue et 50 fois pour la lumière blanche.

En résumé, la révolution du bien-être au travail passe par la turbo-sieste et l'hypersieste pour une productivité accrue

Prendre soin de soi, prendre soin de ses équipes en leur permettant ces pauses de qualité avec les lunettes Psio et/ou le siège vibro-acoustique dans un espace d’apaisement, une bulle de décompression, une salle de ressourcement, contribue au bien-être au travail.

Cet espace doit permettre aux salariés de profiter d’une réelle déconnexion durant la journée de travail en faisant une sieste de 10 à 30 minutes. C’est un lieu pour se reposer et se détendre. Il est grand temps que la sieste soit acceptée en entreprise. Si les employés sont moins fatigués, il y aura moins d’arrêts maladie ou de burn-out. Ils seront plus productifs et créatifs. N’oublions pas que de nombreux Français manquent de sommeil ; on dort 1 heure à 1 heure 30 de moins qu’il y a 50 ans.

Prendre soin de soi réellement est une priorité, non une option. En entreprise, reprendre sa santé en main commence par des pauses de qualité.

Céline BASSONO

Référente en gestion du stress

Je suis Céline BASSONO, référente en gestion du stress et sérénité en entreprise avec comme mission, un "Retour Ensemble Vers l'Essentiel. Mon objectif est de favoriser un retour collectif à l'essentiel.

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Ces sons génèrent des ondes vibratoires dans le plan de la surface sur laquelle les transducteurs sont fixés. Elles se propagent dans tout le corps et procurent une forme de massage profond des tissus mous et du squelette lorsque la personne est installée dans le siège de relaxation.

En combinant les lunettes Psio au siège Psio trans vibro-acoustique, on obtient une prise en charge globale complète CORPS-ESPRIT.

C'est l'aboutissement de la technologie Psio, une stimulation à la fois lumineuse, sonore et kinesthésique, la relaxation est ainsi plus profonde

• réduction du stress
• diminution de la tension musculaire
• amélioration de la circulation sanguine
• effets analgésiques

Le siège Psio trans vibro-acoustique

Siège Psio trans vibro-acoustique et lunettes Psio
Une combinaison parfaite pour une relaxation profonde

Séance de relaxation profonde avec le siège et les lunettes Psio
Séance avec PHARMASEREINE

Céline BASSONO

Référente en gestion du stress

Je suis Céline BASSONO, référente en gestion du stress et sérénité en entreprise avec comme mission, un "Retour Ensemble Vers l'Essentiel. Mon objectif est de favoriser un retour collectif à l'essentiel.

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Je mettrai à part ce dispositif particulier dont l’objectif n’est pas d’être connecté pour se surveiller mais bien de soigner. En effet, j’en ai une expérience particulière et je peux donc témoigner de son efficacité.

J’ai d’abord expérimenté sur moi même le système nommé Psio pour me resynchroniser à mon retour de Chine car, étant un sujet du matin, je suis chronorigide et j’ai donc beaucoup de difficultés à supporter le décalage horaire ; je l’ai trouvé tellement intéressant que je me suis mis à le prescrire à mes patients les plus gravement insomniaques, et ce avec des résultats parfois étonnants.

Certains de mes confrères considèrent ce dispositif comme un simple gadget mais, selon moi, ils ont tort. En réalité ce système combine plusieurs approches grâce à un grand nombre de programmes destinés à relaxer, réveiller, mettre en forme. C’est tout d’abord un puissant distracteur : des lumières, des formes, plus ou moins psychédéliques, que l’on perçoit, selon son désir les yeux ouverts ou les paupières closes, puis des bruits, des musiques et surtout des textes permettant d’induire une perte de contrôle, un lâcher-prise propice à l’endormissement.

Jugez-en : l’écouteur de l’oreille droite raconte une histoire d’une voix féminine très douce ; peu après, c’est dans l’oreille gauche qu’une voix masculine également douce se fait entendre pour raconter une autre histoire. Le sujet essaie de suivre les 2 histoires en même temps, ce qui demande beaucoup de
concentration et se révèle impossible, d’autant que, après un moment, quand on pense y arriver, les 2 écouteurs s’inversent et là…il est difficile de ne pas s’endormir !

Pour ma part, je n’ai jamais réussi à aller jusqu’au bout… C’est un peu frustrant de ne pas connaître la fin de l’histoire mais c’est tellement agréable de s’endormir de cette manière. Certains programmes très toniques réveillent et donnent la forme, d’autres proposent des exercices de relaxation très sophistiqués avec exercices musculaires, d’autres sont plus proches de l’hypnose… Bref, le système est très riche est varié et il a changé ma manière de traiter mes patients les plus gravement touchés. Selon moi, on est très loin de se trouver face à un simple gadget. Il s’agit plutôt d’un dispositif portable permettant de s’adonner à la méditation, aux thérapies cognitives et comportementales, à la relaxation, à l’autohypnose…

Le Dr Patrick Lemoine est psychiatre, docteur en neurosciences, ancien praticien hospitalier et directeur d’enseignement clinique. Spécialiste du sommeil, il a publié de nombreux ouvrages consacrés au sommeil et à ses troubles, à l’anxiété et au sevrage des médicaments.

Céline BASSONO

Référente en gestion du stress

Je suis Céline BASSONO, référente en gestion du stress et sérénité en entreprise avec comme mission, un "Retour Ensemble Vers l'Essentiel. Mon objectif est de favoriser un retour collectif à l'essentiel.

L’article Extrait du livre « Dormir sans médicaments…ou presque » du Dr Patrick Lemoine est apparu en premier sur Pharmasereine.

Commençons...

Maintenir une bonne santé est avant tout une décision.

Il existe deux types de personnes : celles qui prennent en main leur propre santé, et celles qui la négligent.

Si aucune initiative n'est prise pour adopter une alimentation saine, pratiquer une activité physique régulière et gérer le stress, cela signifie que la santé n'est pas une priorité.

Changer ses habitudes pour un bien-être durable

Heureusement, il est toujours temps de changer ses habitudes de vie, même si, bien entendu, cela n'est pas toujours facile. Il est essentiel d'avancer pas à pas, en adoptant ou en abandonnant une habitude à la fois. Les bénéfices que l'on en retire sur le plan physique et mental nous encouragent à persévérer...

La santé selon l’O.M.S.

Un petit rappel de la définition de la santé selon l’O.M.S. : "La santé est un état complet de bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité."

Mieux vaut prévenir que guérir

Comme le dit l'adage, "Mieux vaut prévenir que guérir". Tomber malade nous amène à recourir au système de santé, qui, bien qu'il sauve des vies, peut également être à l'origine de graves complications. Pour de nombreuses personnes, prendre des médicaments est devenu un réflexe, tout comme se brosser les dents. Il est temps de prendre conscience qu'une bonne santé ne consiste pas seulement à traiter des maux un par un, organe par organe, en avalant des médicaments pour faire disparaître les symptômes.

Se soigner, c'est avant tout une démarche globale qui intègre le bien-être physique, mental, émotionnel et social.

La surconsommation de médicaments en France

Il est important de rappeler que la France est le premier consommateur de médicaments en Europe et le champion mondial de la consommation de psychotropes... Il a été prouvé que la pratique régulière d'une activité physique, une vie personnelle heureuse et une alimentation saine et équilibrée sont autant de moyens de prévenir à la fois la dépression et l'excès de cholestérol...

Repenser notre approche de la santé

Avec la médecine conventionnelle, on traite les symptômes et les pathologies. Cependant, lorsqu'on pousse à l'extrême cette approche, on perd de vue le sens initial et la vision d'ensemble, d'intégralité. Pour reprendre les mots du psychologue américain Abraham Maslow :

"Si le seul outil que vous avez est un marteau, vous tendez à voir tout problème comme un clou."

Abraham Maslow, The Psychology of Science, 1966

Un rhume, une anxiété, des problèmes de sommeil, des brûlures d'estomac, un coup de fatigue... Il existe de nombreux médicaments pour traiter chacun de nos petits et grands maux quotidiens. Cette approche se fonde avant tout sur l'idée que la maladie provient de l'extérieur et que seuls les médicaments ou les interventions chirurgicales peuvent nous sauver. À tel point que nous avons oublié que nous, en tant qu'êtres humains, sommes les premiers maîtres de notre santé et que nous disposons de nombreuses ressources pour maintenir cet état de santé.

Aujourd'hui, on sait que les maladies sont rarement unifactorielles : elles sont influencées par des facteurs génétiques, environnementaux, mais surtout émotionnels et psychologiques. Dans ce cas, pourquoi ne pas envisager une approche globale ???

L'approche holistique avec la santé globale

La santé globale (ou intégrative) vise à réconcilier toutes les pratiques qui ont démontré leur efficacité, qu'elles soient ancestrales ou modernes, orientales ou occidentales. La santé globale promeut l'ouverture et la coopération. Elle ne rejette rien a priori.

En étudiant les populations ayant le plus de centenaires en bonne santé, aucune composante génétique ne permet d'expliquer leur longévité.

Les piliers de la santé globale

La santé globale se manifeste à travers :

• L'alimentation,
• L'environnement (calme, nature...),
• L'activité physique,
• Les liens familiaux et sociaux,
• La gestion du stress,
• Le sens donné à sa vie ("IKIGAI" au Japon, c'est-à-dire ce qui nourrit la joie de vivre).

J'espère que ces quelques lignes vous ont fait prendre conscience de l'importance de reprendre le pouvoir sur votre santé…

À très vite pour un nouvel article.

Céline BASSONO

Référente en gestion du stress

Je suis Céline BASSONO, référente en gestion du stress et sérénité en entreprise avec comme mission, un "Retour Ensemble Vers l'Essentiel. Mon objectif est de favoriser un retour collectif à l'essentiel.

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